Rămâi conectat

Știri

Ce fac oamenii de succes înainte de ora nouă dimineaţa

Publicat

în

Probabil crezi că ziua nu începe cu adevărat până nu ajungi la birou şi începi să te ocupi de sarcinile de zi cu zi. Dar adevărul este că modul în care petreci fiecare moment, chiar din clipa în care te trezeşti contează. De fapt, există o serie de obiceiuri matinale care pot da tonul unei zile plăcute şi productive.

Asta nu înseamnă că ar trebui să adopţi toate aceste obiceiuri imediat – în schimb, încearcă să-ţi dai seama caredintre ele funcţionează pentru tine. Iată 10 moduri în care poţi începe ziua cu dreptul.

Trezeşte-te devreme

Când începi să citeşti despre ruina de dimineaţa a oamenilor de succes unul dintre lucrurile pe care le vei afla este că se trezeşte când răsare soarele, dacă nu chiar şi mai devreme. Expertul în managementul timpului Laura Vanderkam a analizat programul a 20 de directori executivi şi a aflat că 90% dintre ei se trezeau înainte de ora 6 dimineaţa, în timpul săptămâni.

Chiar dacă nu eşti la conducerea unei companii, faptul că începi ziua devreme te-ar putea ajuta să avansezi în carieră. Studii recente arată că angajaţii care ajung la birou devreme sunt percepuţi de şefii lor ca fiind mai eficienţi decât cei care întârziau – chiar dacă persoanele care ajung devreme pleacă devreme.

Fă câteva mişcări de stretching

Dacă în momentul în care sună alarma, prima ta reacţie este să te gehmuieşti mai bine în pat şi să speri că se opreşte, ar fi înţelept să-ţi schimbi rutina. Potrivit psihologului Amy Cuddy de la Universitatea Harvard, primul lucru pe care ar trebui să-l faci când te trezeşti este să-ţi întinzi corpul pe cât de mult posibil. Cuddy crede că trupul îţi influenţează mintea, iar prin această extindere începi să te simţi mai puternic, mai încrezătoare şi chiar mai fericită pentru restul zilei.

Citește și Oamenii de știință au stabilit de ce nu dormim bine într-un pat străin

Fă-ţi patul

De ce să-ţi faci patul dimineaţa dacă urmează să te culci din nou mai târziu? În cartea “Puterea Obişnuinţei”, jurnalistul Charles Duhigg susţine că aranjarea patului în fiecare dimineaţă poate ajuta o persoană să renunţe la obiceiuri proaste, în favoarea celor productive. Mai mult, Duhigg observă că persoanele care îşi fac patul tind să aibă un sentiment de fericire mai accentuat şi o mai m are capacitate de a respecta un buget.

Încearcă să meditezi

Celebrităţi precum starul NBA Kobe Bryant sau actorul Jerry Seinfeld se trezesc devreme pentru a-şi limpezi mintea prin meditaţie.  Profesorul budist Ethan Nichtern scrie în cartea Drumul spre acasă că meditaţia practicată dimineaţa te poate ajuta să îţi păstrezi concentrarea pentru restul zilei.
Ne trezim speriaţi în legătură cu ziua noastră, aşa că este un mod minunat de ordona mintea şi de a vedea lucrurile mai clar, spune Nichtern.

Ţine un jurnal

Tim Ferriss, autorul cărţii „Săptămâna de lucru de 4 ore”, este doar unul dintre oamenii de succes care petrec fiecare dimineaţă notându-şi ideile şi emoţiile în jurnal. Ferriss spune că simplul act de a scrie, şi nu neapărat produsul final, îl ajută foarte mult. În plus, aşa scapi de anumite idei contradictorii care nu te vor mai distrage pe parcursul zilei de lucru.

Mergi la sală

Pentru unii dintre noi, gândul de a merge la sală înainte de ora 9 dimineaţa este un coşmar. Însă, nenumărate studii arată că antrenamente dimineaţa te ajută să te concentrezi mai bine şi să fii mai productiv. Un studiu din 2013 arată că după 15 minute de mers pe bicicletă, participanţii au obţinut rezultate mai bune la diferite sarcini cognitive decât cei care nu au făcut mişcare.

Ia micul dejun

Nutriţioniştii sunt de acord că prima masă a zilei îţi activează metabolismul şi reglează nivelul glicemiei pentru a te concentra şi a fi productivă pe parcursul zilei. În caz contrar, s-ar putea să te simţi irascibilă şi să ai dificultăţi de concentrare. Optează pentru un mic dejun uşor de pregătit cum ar fi fulgii de ovăz cu fructe sau un smoothie plin de proteine.

Vizualizează ce urmează să faci în ziua respectivă

În a doua sa carte „Smarter Faster Better”, Charles Duhigg recomandă să-ţi spui poveşti despre cum se va desfăşura ziua. O echipă de cercetători de la MIT care a studiat cei productivi oameni de la o firmă de recrutare a arătat că aceştia erau obsedaţi să încerce să-şi explice lumea atât lor cât şi colegilor pe măsură ce povesteau despre zilele lor. De exemplu, rugau colegi să-i ajute să-şi imagineze cum s-ar putea desfăşura o conversaţie viitoare sau o prezentare pentru a fi mai pregătiţi în momentul în care chiar au loc. Duhigg recomandă să faci din această strategie un obicei si să-ţi petreci drumul spre birou spunându-ţi o poveste detaliată despre restul zilei.

Planifică-ţi ziua

Rezistă impulsului de a-ţi verifica mailurile şi începe ziua cu o a aşa numită „sesiune de planificare”.
Ron Friedman scrie într-un articol pentru The Harvard Business Review: „Ziua s-a încheiat şi plec de la birou cu un sentiment de împlinire. Ce am realizat?”
Friedman recomandă să împarţi fiecare sarcină într-o serie de acţiuni şi apoi să acorzi prioritate celor mai importante. Astfel vei şti exact ce trebuie să realizezi în următoarele ore şi cum să faci asta.

Începe cu cele mai importante lucruri

Psihologii au identificat recent un fenomen numit oboseala decizională, care explică de ce este bine să începi cu cele mai complicate lucruri pe care le ai de făcut, dimineaţa. Avem o rezervă de energie mentală limitată, iar pe măsură ce epuizăm acea energie pe decizii vestimentare sau alimentare, ne rămâne mai puţină energie pentru lucruri importante. Acest concept este mult mai nuanţat decât s-a crezut iniţial. Dacă crezi că voinţa este limitată, atunci sunt mai multe şanse să te simţi epuizat mental la finalul zilei. Însă, dacă crezi că voinţa este nelimitată, te vei simţi pregatită să faci faţă oricăror provocări.

Sursa:csid.ro


 Fiți la curent cu ultimele articole publicate. Urmăriți Radio Unirea FM și pe ȘTIRI GOOGLE


Știri

Mâncăruri specifice românești de Paști: Ce fel de mâncare nu trebuie să lipsească de pe masă

Publicat

în

Pastele este una dintre cele mai importante sarbatori ale anului, motiv pentru membrii familiei si prieteni sa se adune in jurul mesei de sarbatoare.

Masa tradițională pentru Paști este alcătuită la creștinii români din: drob de miel, ciorbă de miel, friptură de miel, ca dulciuri se mănâncă cozonacul cu diverse umpluturi și pasca cu brânză. Alături de aceste bucate se pregătesc ouă roșii.

Tradiția populară spune că, la răstignirea lui Iisus Hristos, Maica Domnului a adus un coș cu ouă pe care a vrut să le dea paznicilor. Aceștia au refuzat darul, batjocorindu-L și mai mult pe Iisus. Plângând în hohote, Maica Domnului a lăsat coșul la picioarele Răstignitului. Sângele, șiroind din trup, a împestrițat ouăle. Uitându-se la ele, Iisus Hristos a șoptit că din acea zi toți creștinii vor vopsi ouă roșii. În felul acesta, ouăle roșii au devenit un simbol al învierii.

Postul Paștelui, cel mai lung și cel mai aspru post de peste an, presupune ca trecerea la mâncăruri de dulce să fie cumpătată și cu chibzuială.

Mai întâi pe masă de Paşti se aşează aperitivele. Printre acestea drobul de miel şi ouă umplute, dar şi fel de fel de aperitive pe bază de aluat. Bineînţeles, ouăle roşii sunt cele mai importante.

Drobul de miel se prepară în aproximativ 120 de minute. Carnea de miel este, în general, nelipsită din preparatele de Paşti, iar drobul de miel este gustos şi uşor de preparat.

Aperitivele pe bază de aluat uşor de preparat sunt soluţii foarte bune nu doar pentru bufeturile suedeze, ci şi pentru a-ţi ţine musafirii ocupaţi până termini de aranjat masă. Pentru a umple aceste aluaturi nu există limite de creativitate, pentru că se pot folosi nu doar legume şi fructe crude, ci şi cu diverse tipuri de brânză sau cu carne.

Ouăle vopsite sunt nelipsite pe masă de Paşte. Ştiai că poţi vopsi ouăle în albastru folosind afine conservate sau portocalii, utilizând morcovi? Ori că poţi obţine culoarea verde din spanac, iar roşul din suc de rodie?

Supa sau ciorba de miel completează meniul tradiţional de Paşte. Supa de miel, pe lângă beneficiile nutrionale pe care le oferă organismului, este o mâncare delicioasă, care aduce savoare mesei de Paşte. Pe lângă celelalte preparate tradiţionale, bogate în grăsimi, supa de miel vine ca o alinare pentru stomac, uşurând digestia.

Printre felurile principale în meniul tradiţional de Paşte se poate numără stufatul de miel. Această este o mâncare tradiţională, care se prepară, în general, o singură dată pe an. De Paşte, la tăierea mielului, ceapă verde şi usturoiul verde sunt proaspete şi subţiri şi dau aromă minunată stufatului de miel.

Pe masă de Paşte se pot aşeza şi sarmalele în foi de varză. Este o mâncare tradiţională şi mai ales de sărbătoare.

La desert, cozonacii sunt cele mai des întâlnite deserturi de Paşte. Tot la desert se poate servi pască cu brânză şi stafide.

De pe masă tradiţională de Paşte nu lipsesc băuturile tradiţionale: băuturi spirtoase pentru începutul mesei şi vinuri pentru a acompania mâncărurile servite, scrie realitatea.net.


 Fiți la curent cu ultimele articole publicate. Urmăriți Radio Unirea FM și pe ȘTIRI GOOGLE


Citește mai mult

Știri

Joia Mare, Joia Patimilor, Joia Neagră, Joimăriţa: Tradiții și superstiții în ziua în care se înroșesc ouăle

Publicat

în

În această zi sfântă, Joia Mare, credincioșii respectă mai multe obiceiuri

Joia Mare – Tradiții și superstiții în ziua în care se înroșesc ouăle Joia Mare este a patra zi din Săptămâna Mare sau Săptămâna Patimilor și ziua în care se înroșesc ouăle.

În Joia Mare se prăznuieşte spălarea picioarelor ucenicilor de către Hristos, Cina cea de Taină, cea la care s-a instituit Taina Sfintei Împărtăşanii, numită şi Euharistia, rugăciunea din grădina Ghetsimani şi vinderea Domnului de către Iuda.

În această zi îţi este interzis să faci mai multe lucruri. Joia Mare, a patra zi din Săptămâna Mare sau Săptămâna Patimilor, mai este cunoscută drept Joi Mari, Joia Patimilor, Joia Neagră, Joimăriţa.

Tradiții în Joia Patimilor

În Joia Neagră se fac focuri pentru sufletele morţilor care vin la geam În unele zone ale țării, în această perioadă se fac focuri pentru sufletele răposaţilor, care se spune că vin şi se aşază la streaşină. De aceea, în această zi, nu se mătură, ca să nu se facă praf prea mult, care să fie aruncat în gura morţilor. Joi seara se ţin Cele 12 Evanghelii la care participă femeile. Tot în zona extracarpatică, femeile merg cu o sfoară cu noduri şi se tot desface câte un nod la fiecare evanghelie. Fac acest lucru, de obicei, femeile gravide, ca să nască uşor. Tradiția spune că în Joimărița fetelor leneșe li se toacă degetele Joia Mare este încadrată în credinţa populară ca o joimăriţă, care e un fel de sfântă, ca şi Sfânta Vineri. Aceasta este foarte atentă la serbarea zilei sale şi la respectarea tradiţiilor. Este reprezentată ca o bătrână sinistră ca aspect, care toacă degetele fetelor leneşe, care nu au terminat torsul până acum.

Nici bărbații nu scapă de pedepse, dacă au fost leneși și gospodăria nu arată așa cum ar trebui. În cazul în care Joimărița găsește pe cineva dormind, acela va fi leneș tot anul. Se merge la casele oamenilor, iar gazdele trebuie să dea ouă copiilor În unele zone ale țării, o femeie bătrână merge pe la casele oamenilor împreună cu fete tinere pentru a îndeplini tradiția. În schimb, în alte zone se trimit la casele oamenilor cete de copii, unși pe față cu negreală. Aceștia merg la oameni pentru a le îndemna pe fete la muncă. Pentru a scăpa de pedeapsă, gazdele trebuie să le dea copiilor ouă. La sat, în perioada de iarnă se torc lâna, inul, cânepa şi se ţes. Toate acestea trebuie făcute până la Paşti pentru că de Paşte se dau hainele noi. Haina nouă înseamnă haina de vară. Tot până la Joia Mare trebuie ca gardul să fie refăcut în grădini, trebuie adunat gunoiul şi ars. Acele munci de primăvară trebuie terminate înainte de această zi. În unele părţi, în Joia Mare se face borşul care este bun la preparatele de miel.

În Joia Mare se vopsesc ouăle

Joia Mare este cunoscută mai ales ca ziua în care se înroșesc ouăle, pentru că se spune că ouăle înroșite în această zi nu se strică tot anul. De asemenea, oamenii cred că aceste ouă sfințite și îngropate la moșie o feresc de piatră. Ouăle se spală cu detergent, se clătesc, se lasă la uscat, apoi se fierb în vopsea. Pe lângă ouă roşii, românii contemporani mai vopsesc ouăle şi în galben, verde, albastru. Unele gospodine pun pe ou o frunză, apoi îl leagă într-un ciorap subţire şi aşa îl fierb, ca să iasă „cu model”. Mai de mult, ouăle se vopseau cu coji de ceapă, cu sunătoare (pojarniţă), cu coajă de crin roşu sau cu flori de tei; luciul li se dădea ștergându-le, după ce s-au fiert, cu slănină sau cu untură. Ce nu se face în Joia Mare În Joia Mare nu trebuie să îți săruți prietenii În Joia Mare şi cam pe toată perioada Săptămânii Mari oamenii se spovedesc, chiar şi cei care nu s-au spovedit decât o dată pe an. Pentru că joia a fost Sărutul lui Iuda, e bine ca oamenii care se întâlnesc sau care nu s-au văzut de mult timp să nu se sărute pentru că acest sărut ar fi răstălmăcit, va fi înţeles ca o trădare. Există o anumită reţinere la atingeri în Joia Mare. Oamenii îşi dau mâna, dar nu se ating. În Joia Mare nu se spală haine pentru că, după cum spune o vorbă din bătrâni, li se vor duce morţilor lături din spălături în loc de pomană. În Joia Mare nu se fac parastase. O vorbă din bătrâni spune că de Joia Mare nu se trag clopotele bisericilor, ci doar se bate toaca.


 Fiți la curent cu ultimele articole publicate. Urmăriți Radio Unirea FM și pe ȘTIRI GOOGLE


Citește mai mult

Știri

Chemarea narciselor, în luna mai: În Alba, două poieni cu narcise, cea de pe Vârful Negrilesei, din apropierea comunei Bucium şi cea de la Piatra Cetii de lângă Întregalde

Publicat

în

Chemarea narciselor, în luna mai: În Alba, două poieni cu narcise

În judeţul Alba sunt cunoscute două poieni cu narcise: cea de pe Vârful Negrilesei (5 ha), din apropierea comunei Bucium şi cea de la Piatra Cetii (8 ha) de lângă comuna Întregalde. Din cauza altitudinii mai ridicate, narcisele din aceste poieni înfloresc mai târziu, in mai.

Poiana Narciselor are şi propria legendă. Pe vremuri poienile de pe munte reprezintau locul în care ciobani din toate părţile se întâlneau, îşi povesteau peripeţiile şi se pregăteau pentru un nou an de ciobănit. Tot aşa se zvoneşte că a apărut şi legenda Negrilesei, din întâmplarea unor ciobani care mai apoi au povestit totul înaintaşilor lor şi astfel a ajuns până în zilele noastre.

”Se spune ca în vremuri îndepărtate o pasăre măiastră care zbura din depărtări, doar odată în an în aceşti munţi pentru a vesti sărbătorile de cântec şi joc ale anului, a poposit în Poiana Negrilesei, aşa pe când se îngâna ziua cu noaptea, pentru a se odihni după atâta drum. Era vremea când ciobani din zonă pregăteau cina în jurul focului de cetină, iar unul dintre ei mai bătrân, văzu pasărea şi prin sunet de tulnic îşi chema camarazii ca să o prindă, pentru a îşi împodobi cu penele ei pălăriile. Pasărea măiastră frântă de obosita aştepta ca păstorii să se aproprie şi le rosti cu grai omenesc şi înţelept:

«Ştiu că vreţi să-mi luaţi viaţa, pentru penele mele, cu care să vă împodobiţi pălăriile, dar de mi-ţi cruţa, voi umple aceste poieni cu aceste pene şi an de an ele vor răsări mai frumos şi mai multe pentru voi, astfel încât, copiii, nepoţii şi strănepoţii voştri, vor avea cât vor fi aceşti munţi podoaba penelor mele». La aceste vorbe minunate, ciobanii au lăsat pasărea în viaţă. Şi-a luat zborul şi nu s-a mai oprit decât pe Muntele Găina, dar nu a uitat să îşi scuture penele fermecate, astfel încât de atunci şi până acum, în aceste poieni din Muntele Negrilesei, cresc an de an ca să vestească venirea verii, frumoasele narcise, dezmierdând cu frumuseţea şi mirosul lor pe toţi trecătorii şi mai ales pe cei care vin la sărbătoarea narciselor care are loc an de an în luna mai”, astfel sună legenda transmisă din generaţie în generaţie.

Poiana Narciselor este arie naturală protejată. Pentru turiştii care au venit cu corturi a fost amenajat un loc special de campare. Pe platoul de la Negrileasa se găsesc, la tarabe, tradiţionalii mici şi bere, dar şi obiecte de artizanat.

Traseu de acces: de pe drumul DN74A Câmpeni-Abrud, se intră pe drumul spre Bucium, de unde spre satul Valea Negrilesii. Din sat un drum forestier ne duce până la Cabana Narciselor.

Poienile cu narcise, care însumează cca.45 de hectare se află la altitudini cuprinse între 1150 și 1250 m și ocupă culmea și versantul nord-vestic al Dealului Buciumanilor și versantul nord-estic al muntelui Vălcoi. Din păcate, datorită pășunatului, numărul narciselor înflorite primăvara scade de la an la an.

Sursa: agrointel.ro, welcometoromania.ro


 Fiți la curent cu ultimele articole publicate. Urmăriți Radio Unirea FM și pe ȘTIRI GOOGLE


Citește mai mult

Știri

Politică

Administrație

Știri din Alba

Educație și Cultură

Eveniment

Sănătate

Social Economic

Divertisment

Stiri din alte ziare

  • Alba Iulia
  • Abrud
  • Aiud
  • Blaj
  • Campeni
  • Cugir
  • Sebes
  • Ocna Mures
  • Teius
  • Zlatna

Articole Similare

radiounireafm, radio alba iulia, radio alba