Știri
Alimentația corectă în Postul Crăciunului: Vezi ce nu trebuie să lipsească din frigider
În postul Craciunului, carnea, lactatele si ouale ar trebui sa lipseasca din meniul nostru. In primul rand, trebuie sa mancam echilibrat chiar daca este o perioada privata de anumite alimente. Este necesar sa oferim organismului toti nutrientii (macro- si micronutrientii) si sa nu facem excese, in special de carbohidrati, grasimi, si sa evitam prajelile. Câteva idei pentru mesele principale ale zilei, afli pe radiounirea.ro.
In locul proteinelor animale (carne, lactate, oua), vom opta pentru ciuperci, fasole, linte, naut, mazare si soia. Tofu este binevenita in aceasta perioada. Poate fi consumata alaturi de legumele crucifere (brocoli, varza, conopida, gulii), de paste, de rosii, in salate etc.
Atentie la semipreparatele din supermarket! Cititi eticheta nutritionala! Pot contine aditivi alimentari ce nu sunt de post (cazeina, gelatina, lactoza, proteina animala) sau o mare cantitate de ulei vegetal si zahar sub diferite denumiri, ceea ce ar putea duce usor la cresterea greutatii. Exista si posibiltatea ca unele semipreparate/preparate sa nu aiba trecute toate ingredientele.
In aceasta perioada, exista tendinta de a se exagera in consumul carbohidratilor si grasimilor! Atentie la cantitatea de carbohidrati ce vor proveni din paine, cartofi, paste si orez. Ele trebuiesc consumate cu masura! Cartofii pot fi preparatii la cuptor sau fierti alaturi in locul celor prajiti, scrie blogdenutritie.blogspot.com.
Atentie la cantitatea de ulei si zahar! Nu depasiti cantitatea de 1-2 linguri de ulei/zi… si aici ma refer la uleiul nepreparat. Evitati prajelile si consumati mancare preparata pe aburi, la cuptor sau gratar! Dulciurile de post sunt si ele pe lista neagra din cauza adaosului de zahar.
„Profitati” de legumele proaspete in aceasta perioada! La categoria fructe nu depasiti mai mult de 3-5 fructe/zi. Puteti bea un pahar de suc de portocale sau de mere pe zi.
Profitati de dezlegarile la peste! In perioada Postului Craciunului sunt mai multe dezlegari la peste fata de Postului Pastelui. Fiind o perioada mai rece, organismului nostru are nevoie de mai multe grasimi. La capitolul grasimi bune sa nu uitam de somon, ton, sardine etc. Sunt pline de beneficii prin continutul de omega-3.
Citește și Cum controlezi bugetul de sărbători
Iata cateva idei:
– la micul dejun puteti opt: salata de vinete/humus, sandwich-uri cu margarina tartinabila cu legume (ardei, rosii, castraveti), ceai de fructe
– la pranz putem opta pentru ciorbe de legume, tocanita sau ghiveci de legume cu sos de rosii, supe creme din legume, spanac cu usturoi si mamaliga, legume la cuptor (dovlecei, vinete, cartofi), paste (atentie la eticheta nutritionala), tofu si rosii, orez etc
– la cina putem opta pentru salata de legume proaspete si putem adauga seminte crude (susan, in, dovleac, quinoa etc) si ulei de masline
– la gustari putem opta pentru fructe oleaginoase, cum ar fi: 5-6 nuci, un pumn de alune, fistic, migdale, seminte, prune uscate, stafide, smochine, afine. Atentie la cantitate!!
– fructe: mere, portocale, mandarine, banane, fructe uscate sau dezhidratate, pere, gutui, rodii
– dulciuri: aici recomandam sa se prepare desertul acasa si sa se inlocuiasca zaharul cu un indulcitor, de exemplu cu zaharul din stevie.
Sursa:caplimpede.ro
Știri
A patra ediție a Târgului de joburi organizat de Universitatea din Alba Iulia: Când va avea loc
Când va avea loc a patra ediție a Târgului de joburi organizat de Universitatea din Alba Iulia
Centrul de Informare, Consiliere și Orientare în Carieră al Universității „1 Decembrie 1918” din Alba Iulia (CICOC UAB) în parteneriat cu Agenția Județeană de Ocupare a Forței de Muncă Alba și Inspectoratul Teritorial de Muncă Alba va organiza în data de 22 mai Târgul de joburi CARIERA UAB, pentru studenți și absolvenți.
Sunt invitate să participe organizații din toate domeniile, interesate de a oferi studenților și absolvenților UAB locuri de muncă, practică, internship, voluntariat sau stagii de documentare în vederea elaborării lucrărilor de licență sau de disertație.
Succesul primelor trei ediții ale Târgului de joburi organizat la UAB, precum și rata crescută de inserție înregistrată ca urmare a desfășurării lor, determină continuarea organizării acestor tipuri de activități la nivelul Universității „1 Decembrie 1918” din Alba Iulia, prin Centrul de Informare, Consiliere și Orientare în Carieră (CICOC-UAB).
Angajatorii care sunt în căutare de viitori angajați și doresc să îi întâlnească pe studenții sau absolvenții UAB aflați în procesul de identificare al unui loc de muncă sau reconversie profesională, pot transmite intenția de participare, împreună cu locurile vacante disponibile și numărul acestora la adresa de email [email protected], până la data de 15 mai, în vederea alocării unui stand.
Acest Târg de joburi este organizat în cadrul Proiectului CNFIS-FDI-2024-F-0466- MĂSURI INTEGRATIVE DE CONSILIERE ÎN CARIERĂ ȘI ARMONIZARE A OFERTEI DUCAȚIONALE CU RIGORILE PIEȚEI MUNCII – CARIERA UAB, finanțat de către Ministerul Educației, prin Fondul de Dezvoltare Instituţională destinat universităţilor de stat – FDI 2022 (Domeniul 7: Corelarea ofertei educaţionale cu cererea pieţei muncii, consilierea și orientarea în carieră), Manager de Proiect: Conf.univ.dr. Larisa Dragolea, Director al Centrului de Informare, Consiliere și Orientare în Carieră.
Centrul vine în sprijinul studenților, absolvenților, elevilor din clasele terminale, prin oferirea de servicii de informare, consiliere și orientare pentru alegerea traseului profesional, servicii de consiliere psihologică și evaluare aptitudinală, consiliere vocațională și educațională, monitorizarea inserției pe piața muncii, sprijin în procesul de identificare a locului de muncă potrivit, în acord cu abilitățile personale și competențele dobândite pe parcursul studiilor.
Știri
Reabilitare moderată a şcolii generale din Tăuţi: Care este stadiul lucrărilor
Care este stadiul lucrărilor de reabilitare moderată a școlii generale din Tăuți
Știri
Parcul Fotovoltaic Alba Iulia, proiect finalizat
Parcul Fotovoltaic Alba Iulia, proiect finalizat
-
Știriacum 2 zile
„Paştele cailor“ există: De unde vine expresia. Tradiții și legende de Paștele Cailor
-
Știriacum 2 zile
Udatul fetelor de Paște, un obicei păstrat din bătrâni: Cum se merge la udat în Ardeal
-
Știriacum 6 zile
Puterile miraculoase ale celor 12 lumânări aprinse în Joia Mare din Săptămâna Patimilor
-
Divertismentacum 7 zile
Luna MAI, o lună a naturii: Superstiţii şi obiceiuri în luna denumită popular și “Florar”
-
Știriacum 7 zile
Chemarea narciselor, în luna mai: În Alba, două poieni cu narcise, cea de pe Vârful Negrilesei, din apropierea comunei Bucium şi cea de la Piatra Cetii de lângă Întregalde
-
Știriacum 2 zile
Săptămâna luminată: Ce nu ai voie să faci în a doua şi a treia zi de Paşte
-
Știriacum 2 zile
Prăgșorul, obicei de Paști vechi de peste 250 de ani, în Țara Moților, la Bistra
-
Știriacum 2 săptămâni
Sâmbăta lui Lazăr: Ce nu ai voie să faci cu o zi înainte de Florii