Acest mecanism de schimbare a orei este folosit de România din 1932, acesta fiind folosit de peste 100 de ţări din întreaga lume.
Medicii consideră că oamenii au nevoie de aproximativ o săptămână pentru a se adapta la ora de iarnă, deoarece trebuie să se culce cu o oră mai devreme decât s-au obişnuit. Pentru cei care suferă de anumite probleme de sănătate, efectele schimbării ritmului biologic ar putea fi mai serioase.
Modificarea orei de trezire duce la un stres la care organismul reacţioneaza prin creșterea activităţii sistemului nervos simpatic şi a nivelului citokinelor proinflamatorii Acestea se asociază expunerii prelungite la lumina şi modificări în secreţia melatoninei cu efect asupra reglării ritmului circadian (somn-veghe), explică medicul Ciuhodaru. Acesta enumeră și modificările care apar:
a)cardiovasculare manifestate prin variaţii ale tensiunii arteriale şi variate tulburari de ritm cardiac;
b)neuropsihice: modificări ale calitătii somnului (insomnie, somnolenţă), astenie, apatie, anhedonie, agitaţie, irascibilitate, anxietate, tulburări de concentrare şi memorie, cefalee, vertij, moficarea apetitului (inapetenţă sau bulimie), până la dereglari afective sezoniere şi ideaţie suicidară.
2018 Duminica 25 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 28 Octombrie -1 ora (ora de iarna)
2019 Duminica 31 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 27 Octombrie -1 ora (ora de iarna)
2020 Duminica 29 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 25 Octombrie -1 ora (ora de iarna)
2021 Duminica 28 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 31 Octombrie -1 ora (ora de iarna)
2022 Duminica 27 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 30 Octombrie -1 ora (ora de iarna)
2023 Duminica 26 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 29 Octombrie -1 ora (ora de iarna)
2024 Duminica 31 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 27 Octombrie -1 ora (ora de iarna)
2025 Duminica 30 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 26 Octombrie -1 ora (ora de iarna)
2026 Duminica 29 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 25 Octombrie -1 ora (ora de iarna)
2027 Duminica 28 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 31 Octombrie -1 ora (ora de iarna)
2028 Duminica 26 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 29 Octombrie -1 ora (ora de iarna)
2029 Duminica 25 Martie +1 ora (ora de vara)
Duminica 28 Octombrie -1 ora (ora de iarna)