Știri

Motivele care pot duce la instalarea insomniei

Publicat

acum 9 ani

în

12/09/2015

Ai nopţi în care orice ai face nu reuşeşti să adormi? Încearcă să elimini cauzele care duc la insomnie, pentru a te putea bucura de un somn liniştit şi o zi plină de energie. Află de pe radiounirea.ro care sunt cauzele surprinzătoare care duc la insomnie şi pe care le poţi remedia încă de acum.

Este prea linişte în cameră
Când este prea liniște, te poate trezi orice zgomot cât de mic, cum ar fi partenerul care umblă la frigider sau un vecin care tocmai parchează maşina. Apelează la o sursă de zgomote albe, care permit celorlalte surse perturbatoare să fie ignorate de creier. S-a dovedit că bebeluşii adorm şi se liniştesc mult mai uşor atunci când se aude aspiratorul, un blander sau chiar uscătorul de păr.

Nu ai tras bine draperiile sau pierdelele
Dacă ai draperii prea scurte sau nu au fost trase bine, lăsând o dâră de lumină să intre în cameră, este posibil ca asta să îţi saboteze producerea de melatonină, un hormon esenţial pentru somn. Înlocuieşte perdelele cu jaluzele sau draperii lungi, în nuanţe închise la culoare sau din materiale mai grele, care chiar să împiedice pătrunderea luminii în camera în care dormi.

Ai fire de păr de animal pe pat
Chiar dacă în mod normal nu ai alergie la animale, firele de păr lăsate de patrupezi pe patul tău îţi pot irita mucoasa nazală, făcându-te să strănuţi și forțând corpul să rămână treaz. Îţi iubeşti mult animăluţul de companie, dar, pentru binele tău şi al lui, fă-i propriul culcuş în care să doarmă.

Citește și Motivele care pot duce la instalarea insomniei

Ai prea puţin timp la dispoziţie pentru a adormi
Eşti tentată să te uiţi la ceas atunci când te bagi în aşternut. Însă, odată ce faci calculele şi îţi dai seamă că mai ai doar câteva ore de dormit până dimineaţă, intri într-o stare de anxietate, ceea ce va face imposibil efortul tău de a aţipi. Scapă uşor de problemă, aşezând ceasul cât mai departe de pat, în aşa fel încât să nu te poţi uita la el, atunci când te pregăteşti de somn. Fereşte-te şi de ceasurile digitale, ale căror lumină poate suprima producţia de melatonină.

Te uiţi la TV înainte de culcare
Dacă eşti învăţată să butonezi telecomanda atunci când te bagi în pat, ai grijă ca programul TV să nu fie prea antrenant. Vizualizarea unei emisiuni sau a unui film care creşte adrenalina te poate împiedica să aţipeşti. Mai bine citeşte ceva uşor înainte de a adormi.

În cameră este prea frig sau prea cald
Temperatura ideală atunci când te pregăteşti de somn trebuie să fie între 18 – 19 grade, dar nu mai mult de 20 – 21 de grade. Totodată, alege o lenjerie de bumbac pentru pat, material care permite aerului să circule, în timp ce păstrează o temperatură optimă.
Sursa:clickpentrufemei.ro

Alte articole etichetate cu:insomnie instalare motive

Publicitate

Știri

Reducere a impozitelor locale pentru donatori de sânge: Alba Iulia, gata să aplice măsura

Publicat

acum 21 de ore

în

24/04/2024

Lucian DĂRĂMUȘ

Alba Iulia, gata să aplice măsura reducerii impozitelor locale pentru donatorii de sânge

Alba Iulia va fi printre primele municipii din România unde se aprobă reducerea de 10% la impozitul pe clădiri și terenuri, pentru donatorii de sânge și persoanele cu dizabilități, a anunțat primarul Gabriel Pleșa.

Potrivit acestuia, proiectul de hotărâre de consiliu local este gata, va rămâne în dezbatere publică vreme de 30 de zile, iar ulterior va deveni o realitate.

Prin noua lege, promulgată recent, consiliile locale pot acorda reduceri la impozitul pe clădiri și teren pentru persoanele fizice care fac dovada a minimum trei donări de sânge, pe parcursul unui an calendaristic. Reducerea, care va fi aplicată începând cu anul viitor, se va cumula cu bonificația de 10%, acordată deja celor care achită anticipat impozitul datorat.

Citește mai mult

Știri

Perimetrul din jurul troiței amplasate în fața Prefecturii Alba, amenajat suplimentar

Publicat

acum 2 zile

în

23/04/2024

Lucian DĂRĂMUȘ

Amenajare suplimentară a perimetrului din jurul troiței amplasate în fața Prefecturii Alba

Cu prilejul lucrărilor de mobilitate din zona centrală a municipiului Alba Iulia a fost amenajat și perimetrul din jurul troiței amplasate în fața Prefecturii Alba, acolo unde, în timpul Revoluției din Decembrie 1989, s-au dus lupte grele și mulți revoluționari au fost răniți sau omorâți.

S-au montat pavaj, vase de flori și un catarg pe care va flutura mereu tricolorul României.

„Astfel, vom putea sărbători, în alte condiții, Ziua Victoriei Revoluției Române și a Libertății, marcată an de an la Alba Iulia, în data de 21 decembrie!”, a explicat primarul Gabriel Pleșa.

Citește mai mult

Știri

Acțiune de ecologizare pe Râul Mare, Râul Mic și Valea Grușerii

Publicat

acum 2 zile

în

23/04/2024

Lucian DĂRĂMUȘ

Pe Râul Mare, Râul Mic și Valea Grușerii, acțiune de ecologizare

Asociația „Lupii Sigidavei” Cugir a încheiat cu succes o nouă acțiune de ecologizare.

Aceasta s-a desfășurat pe Râul Mare, Râul Mic și Valea Grușerii.

Toți cei care au participat la acțiune s-au organizat și au format patru echipe. O echipă a plecat de la Podul Roșu spre Căprioară, una a plecat de la Mistrețu spre Căprioară, alta pe Valea Grușerii și, nu în ultimul rând echipa de la „Cabana fără gânduri” a ecologizat Râul Mic.

„Suntem plăcut surprinși să vedem de la an la an sunt tot mai puține gunoaie în aceste zone pe care noi le ecologizăm anual. Mulțumim tuturor celor implicați în realizarea acestei acțiuni, cât și administrației locale, care ne-a pus la dispoziție mijloc de transport pentru sacii cu gunoaie”, au transmis reprezentanții Asociației „Lupii Sigidavei” Cugir.