Sănătate
Cum scapi de problemele legate de colesterol prin metode nemedicamentoase
De cele mai multe ori, natura modului de a sărbători dăunează grav sănătății. Atunci când te răsfeţi cu tot felul de bunătăţi, combinând diverse alimente mai mult sau mai puţin “grele” pentru organism, nu încape îndoială că nivelul colesterolului atinge cote alarmante. Din fericire, există modalităţi nemedicamentoase prin care poţi scădea nivelul lui. Află mai multe pe radiounirea.ro.
Înainte de toate însă, trebuie să ştii că termenul “colesterol” defineşte două tipuri de lipide: lipoproteine cu densitate mică (LDL sau colesterolul “rău”) şi lipoproteine cu densitate mare (HDL). Deşi stă la baza multor procese biochimice din organism, hiperproducţia de colesterol LDL determină apariţia afecţiunilor cardiovasculare. Valorile optime ale grăsimilor din sânge sunt următoarele:
– colesterol total: sub 200 mg/ dl;
– HDL: peste 35 mg/ dl la bărbaţi şi peste 40 mg/ dl la femei;
– LDL: sub 130 mg/ dl;
– trigliceride: sub 150 mg/ dl.
Iată care sunt metodele prin care poţi să-ţi aduci colesterolul la normal, menţinând starea generală de sănătate a întregului organism:
· Revizuieşte-ţi dieta. Obiceiurile alimentare nesănătoase declanşează majoritatea bolilor cu care se confruntă oamenii în ziua de azi. Şi în cazul de faţă, nivelurile mari ale colesterolului sunt cauzate de consumul excesiv de grăsimi saturate (din carnea şi produsele lactate cu conţinut ridicat de grăsime) şi grăsimi trans (din margarină şi majoritatea alimentelor superprocesate).
„Nivelul colesterolului poate fi normalizat dacă incluzi în meniul tău alimente bogate în fibre, care se ataşează de lipide şi le elimină din corp înainte ca acestea să pătrundă în sistemul circulator. Îţi recomand cerealele integrale, de preferat fără gluten (hrisca, mei, orez, quinoa, amaranth, sorg, tapioca), fasolea, nucile, seminţele, fructele şi legumele. Foloseşte uleiuri vegetale bogate în grăsimi polinesaturate care scad valorile colesterolului “rău” (ulei de măsline, de in, de cânepă, de muştar) şi mănâncă peşte care furnizează acizi graşi Omega 3: macrou, somon, hering, sardine, pastrav, halibut”, mai completează medicul specialist.
De asemenea, poţi consuma alimente fortificate cu esteri de stanoli din plante, sterolii şi stanolii fiind molecule asemănătoare colesterolului prezente în uleiurile vegetale şi în cereale, care reduc absorbţia colesterolului din tractul digestiv. Se găsesc în ciocolată, în sucul de portocale, iaurt şi diverse batoane energizante. Doza recomandată de steroli sau stanoli este de 2g/ zi.
· Bea ceai verde. Ceaiul verde conţine compuşi numiţi catechine, antioxidanţi puternici care reduc trigliceridele şi colesterolul şi impiedică acumularea de grăsime.
· Acordă atenţie aportului de vitamine. Deficienţele de vitamina D şi vitamina B3 sunt asociate cu valori mari ale colesterolului. Vitaminele C şi E previn oxidarea colesterolului LDL. Alimentaţia diversificată, în care predomină fructele şi legumele proaspete, îi asigură organismului nutrienţii de care are nevoie.
· Fii activ! Exerciţiul aerobic are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului “rău” şi de a-l creşte pe cel bun. Studiile arată că fiecare oră de antrenament moderat scade valorile colesterolului LDL cu 4 mg/ dl. Alergat, înot, ciclism, plimbări în ritm alert, poţi alege orice activitate îţi doreşti, pentru că efectele vor fi oricum pozitive. Mai mult, dacă scapi de kilogramele în plus, riscul de apariţie a diabetului de tip II, cancerului, hipertensiunii arteriale şi a infarctului este mai mic.
· Renunţă la fumat şi la alcool. Tutunul scade colesterolul „bun” (HDL), favorizând apariţia bolilor arteriale periferice. Alcoolul în exces afectează buna funcţionare a ficatului, care, printre altele, este responsabil de sintetizarea colesterolului bun.
sursa: euforia.tv
Sănătate
Investiții la Spitalul de Pneumoftiziologie Aiud
Aiud: Investiții la Spitalul de Pneumoftiziologie
Zilele trecute a avut loc predarea/primirea amplasamentului aferent investiției „Extindere pentru Acces de Urgenta Aripa Nord a Spitalului de Pneumoftiziologie Aiud”.
Realizarea obiectivului de investiții este necesară pentru facilitarea accesului ambulantei in incinta spitalului, preluarea pacientilor cu liftul din exterior prin executarea unei rampe de acces pentru ambulanta si conectarea acesteia cu pavilionul central in zona de triaj.
Prin lucrările aferente investitiei se urmărește crearea unui flux auto de circulație cu sens unic în incintă, a unui număr de 24 locuri de parcare, dintre care unul pentru persoanele cu dizabilități, a unei rețele de trotuare și alei pietonale cu dispunere coerentă care să deservească unitatea sanitară și anexele specifice și prevederea unui iluminat corespunzător în această zonă.
Proiectul este finanțat integral de Consiliul Județean Alba, instituție în subordinea căreia se află spitalul, iar valoarea totală a investitiei este de 1,3 milioane de lei.
Sănătate
Urzicile combat astenia și elimină toxinele: Care sunt proprietățile și beneficiile acestei plante, vedetă a primăverii
Una dintre verdeţurile-vedetă ale primăverii sunt urzicile, care au numeroase beneficii pentru sănătate.
Este considerată o plantă completă, deoarece are mulţi compuşi benefici care pot ajuta la ameliorarea unor afecţiuni. Printre altele, urzicile combat astenia, au acţiune diuretică şi antiinflamatoare şi ajută la eliminarea toxinelor.
Urzica este bogată în vitamine (A, B2, B5, B9, C, K), minerale (fier, calciu, magneziu, potasiu, zinc, fosfor), proteine, aminoacizi, clorofilă, acid galic şi mucilagii. Este un aliment ideal, contribuind la refacerea organismului, la vitaminizare şi la susţinerea vitalităţii.
Urzicile se consumă opărite şi adăugate apoi în ciorbe, sufleuri sau sosuri. Apa în care au fiert este foarte bună pentru consum, precum şi pentru diferite tratamente externe.
Datorită conţinutului de siliciu, urzicile aduc beneficii sistemului osos (osteoporoză), pielii (acnee, eczeme, psoriazis) şi rinichilor. Graţie conţinutului de fier, urzica este un adjuvant în anemie, fiind indicată femeilor cu ciclu menstrual abundent.
Din punct de vedere medicinal, remediile pe bază de urzici au acţiune diuretică, astringentă, hemostatică, antidiareică, antiinflamatoare, antiinfecţioasă, hipoglicemiantă, astringentă, imunostimulatoare, depurativă. Dacă vrei să încerci un tratament naturist pe bază de urzici, este bine să ceri părerea unui fitoterapeut, care îţi va face recomandările în funcţie de problemele tale de sănătate.
Remedii pe bază de urzici
Contra asteniei. Dacă te confrunţi cu astenia de sezon, ceaiul de urzică te poate ajuta. Poţi consuma 2 săptămâni o infuzie din frunze de urzică. Se prepară dintr-o lingură de plantă la 250 ml de apă clocotită. Se lasă 15 minute la temperatura camerei, apoi se strecoară şi se bea pe stomacul gol. Se consumă 3 căni cu infuzie pe zi, cu 30 de minute înainte de mese.
Pentru efect de detoxifiere, poţi încerca următorul remediu! Se adaugă 15 g de frunze de urzică şi 15 g de rădăcină de păpădie într-un litru de apă şi se fierbe. Când dă în clocot, se opreşte şi se lasă 20 de minute la infuzat. Se bea infuzia pe parcursul unei zile, într-o cură de 21 de zile. Pentru efect depurativ, se poate face şi o cură cu exctract de urzică (400 mg pe zi), 2-3 săptămâni, de 3 ori pe an.
În caz de dureri articulare. Pentru că are acţiune antiinflamatoare, urzicile pot ameliora durerile articulare. Într-un litru de apă se adaugă 1 pumn de urzici şi se stinge focul când atinge punctul de fierbere. Se lasă la infuzat 15 minute, se filtrează şi se bea de-a lungul zilei, într-o cură de 10-15 zile.
Hemoroizi: Pentru a reduce disconfortul dat de hemoroizi, se fac spălături locale sau băi de şezut de 3-4 ori pe zi cu infuzia sau cu maceratul de urzică.
Căderea părului. Bogăţia de minerale din urzici recomandă planta şi pentru prevenirea căderii părului. Pentru menţinerea sănătăţii scalpului şi pentru a reduce căderea firelor, se masează pielea capului cu infuzie sau macerat de urzici. De asemenea, masajul scalpului cu tinctură de urzică tratează mătreaţa. Pentru un păr strălucitor, foloseşte la clătit o fiertură de urzică (2 pumni de plantă se fierb 10 minute în 1 litru de apă).
Contra sângerărilor menstruale abundente. Pentru a reduce sângerările, poţi consuma infuzie sau macerat de urzică. Maceratul se prepară astfel: se adaugă 1 lingură de urzică uscată în 250 ml de apă şi se menţine 6-8 ore la temperatura camerei. Se strecoară şi se bea pe stomacul gol. Se administrează 3 căni cu macerat pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese.
Pentru efect diuretic. Urzica are efect diuretic (creşte cantiatea de urină eliminată), prevenind retenţia de apă, guta şi calculii renali. Totodată, favorizează eliminarea toxinelor pe cale renală, fiind indicată în infecţii urinare. Urzica este de ajutor în eliminarea deşeurilor metabolice, contribuind la purificarea sângelui. Pentru aceste beneficii, se recomandă infuzia de urzică, în cure de 2 săptămâni.
Sănătate
La Spitalul Municipal Aiud, creștere a nivelului de digitalizare cu ajutorul fondurilor europene
Creștere a nivelului de digitalizare la Spitalul Municipal Aiud
-
Știriacum 2 săptămâni
Hodaița, obicei vechi păstrat în Alba: Alungă spiritele rele, când se lasă Postul Paștelui
-
Știriacum 2 săptămâni
Cheile Vălișoarei, una dintre bijuteriile naturale ale turismului din Alba
-
Politicăacum o săptămână
Conspirația din spatele abdicării lui Alexandru Ioan Cuza: 20 martie 2024 – 204 ani de la nașterea sa
-
Știriacum 5 zile
23 martie, Ziua Mondială a Meteorologiei: La Alba Iulia a funcționat cea mai veche stație meteo din România, mai bine de 100 de ani
-
Știriacum o săptămână
20 martie, echinocţiul de primăvară: Semnificație, tradiții și obiceiuri
-
Știriacum 4 zile
Buna Vestire, cunoscută în calendarul popular sub denumirea de Ziua Cucului: În aceasta zi are loc primul său cântec, prin care anunță vestirea primăverii
-
Știriacum 2 săptămâni
Rimetea-Alba și Biertan-Sibiu, printre cele mai frumoase sate din Transilvania, locul în care tradiţionalismul este considerat un stil de viaţă
-
Știriacum 6 zile
22 martie, Ziua Mondială a Apei: 80% din resursele de apă potabilă ale României provin din Munții Carpați