Ce să NU faci ca să ai un somn odihnitor

Adăugat la Știri

Chiar dacă ni se pare că dormim destule ore pe noapte, de multe ori se întâmplă să nu ne odihnim bine. Ce să nu faci înainte de a merge la somn, afli de pe radiounirea.ro.

insomnieLipsa somnului sau a odihnei corecte poate duce, în timp, la afecţiuni grave. Printre acestea, probleme cardiace, hipertensiune arterială, diabet ori chiar accident vascular cerebral. De cele mai multe ori, nu reuşim să ne odihnim bine noaptea din cauza unor greşeli pe care le facem frecvent înainte de a ne aşeza în pat, conform thesun.co.uk.

Facem baie chiar înainte să ne culcăm
Temperatura corpului creşte cînd facem baie şi nu apucă să scadă până când ne aşezăm sub plapumă, ceea ce poate crea disconfort în timpul nopţii.

Bem cafea după-masă
Chiar dacă nu ni se pare, cafeaua are, de multe ori, efect chiar şi la şase ore după ce o bem, făcându-ne să fim mai agitaţi.

Bem vin seara
Chair dacă este romantic, nu este sănătos. Vinul are efecte negative asupra somnului REM.

Citește și Beneficiile somnului de după amiază

Mâncăm sărat seara
Cu toţii ştim că sarea „cere” multă apă. Dacă bem prea multă apă, ne vom trezi de prea multe ori în cursul nopţii.

Mâncăm înainte să ne culcăm
Digestia consumă multă energie, făcând să ne fie greu să adormim. Indicat ar fi să nu mai consumăm alimente cu două-trei ore înainte de culcare.
Sursa:realitatea.net

Simona Lodroman

redactor șef Radio Unirea FM
Mobil: 0733.948.174
email: slodroman@yahoo.com

Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


Poți folosi aceste etichete și atribute HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>